Comment créer une pratique de yoga régulière à la maison

Adopter une routine de yoga régulière ne signifie pas pratiquer parfaitement chaque jour, mais simplement être présent avec constance et engagement. Si vous vous demandez comment créer une pratique de yoga qui s’intègre naturellement à votre quotidien, de petits pas conscients peuvent vous aider à instaurer une routine durable.

Comment créer une pratique de yoga régulière à la maison

स तु दीर्घकालनैरन्तर्यसत्कारासेवितो दृढभूमिः (Yoga Sutra 1.14) - Lorsque la pratique est maintenue sur une longue période, avec une détermination et un engagement constants, elle devient solidement établie.

Parmi les trois mots importants de ce sutra, celui qui me tient particulièrement à cœur est « Régularité » (Nairantarya). Les deux autres sont Durée (Dīrghakāla) et Dévotion (Satkāra).

J’ai choisi ce mot très récemment. Je pratique le yoga depuis longtemps (दीर्घकाल), avec l’une de mes meilleures amies. Mes efforts étaient empreints de dévotion (श्रद्धा के साथ) et mon cheminement spirituel progressait harmonieusement. Jusqu’au mois dernier, lorsque mon amie a dû se rendre hors de la ville, dans sa région ancestrale, pour des rituels familiaux.

Il aurait été facile de décider que son voyage était une occasion de faire une pause dans ma pratique du Yogabhyas ! Mais j’ai plutôt décidé de rester régulière, même si je devais pratiquer seule.

En choisissant de rester régulière, j’ai appris davantage sur moi-même et découvert comment intégrer souplesse et liberté dans la régularité. Je suis heureuse de partager avec vous mes réflexions sur la manière de créer une pratique de yoga régulière à la maison, inspirées de mon propre parcours yogique.

Créer un espace dédié à votre pratique de yoga à la maison

Après de nombreuses années de pratique personnelle et maintenant trois années d’enseignement du yoga, je recommande de créer un espace dédié au yoga chez soi.

Créez un environnement qui vous encourage à pratiquer. À une période de mon parcours dans le yoga, j’avais un nouveau-né et un emploi du temps chargé. J’ai donc simplement laissé mon tapis de yoga au sol et choisi de porter presque toujours des vêtements de yoga ou des vêtements confortables. Cela m’a aidée à m’installer facilement sur mon tapis.

Commencez par de petits pas. Même si tout ce que vous pouvez faire est de rester assis en Padmasana ou en Vajrasana, de pratiquer 2 minutes de Kapalbhati ou simplement de rester quelques instants dans la posture de l’enfant, cela compte aussi.

Ce n’est pas tout ou rien. Essayez d’être dans le moment présent, en vous concentrant sur votre respiration et en tournant votre attention vers l’intérieur : cela fait partie de la pratique. Alors, si vous ne pouvez pas vous rendre dans un studio, pratiquez simplement dans votre propre espace.

La régularité dans le yoga passe par la responsabilisation

Je pense qu’il est important de mettre en place une structure personnelle qui vous aide à rester responsable de votre pratique.

Il peut s’agir d’un journal de pratique, d’un partenaire de pratique, de points réguliers avec un professeur de yoga expérimenté ou encore d’une application qui suit le temps passé sur votre tapis. Tous ces outils peuvent vous aider à rester régulière dans votre pratique du yoga.

Je demande aux personnes qui apprennent le yoga dans mes cours de partager régulièrement leur TDL ainsi que les détails de leur pratique réelle. Elles disent que cette responsabilisation les aide à rester régulières.

Une pratique de yoga régulière demande engagement et souplesse

Pour être régulier, il faut être engagé tout en restant flexible.

Nous avons besoin d’engagement et de souplesse. Les choses changent. Nous traversons des défis émotionnels et des situations imprévues. Nous déménageons. Nous évoluons dans notre carrière. Les saisons changent, tout comme nos besoins.

Alors, devons-nous abandonner ?

Non, nous nous adaptons.

L’engagement, un engagement empreint de dévotion, est essentiel dans cette vie en constante évolution. Quoi qu’il arrive, je reste engagée à m’asseoir chaque jour sur mon tapis de yoga.

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Nous devons rester flexibles afin de poursuivre nos pratiques qui développent elles-mêmes notre souplesse.

Je trouve mon inspiration dans la lecture des textes yogiques. Je prépare mon corps avec une alimentation saine. Je reste régulière parce que je pratique quelque chose que j’aime.

J’aime ces moments que je m’accorde à la maison. J’aime le yoga.

Et vous, comment trouvez-vous votre inspiration ? Faites-le-moi savoir dans les commentaires.