Comment savoir quand consulter un thérapeute ?

Vous arrivez à travailler. Vous répondez aux messages. Vous dînez, faites défiler votre téléphone, regardez peut-être quelque chose avant de vous coucher et continuez à faire tout ce que vous faites habituellement. De l’extérieur, tout semble parfaitement normal.

Pourtant, à l’intérieur, quelque chose a changé.

Vous vous sentez peut-être constamment fatigué. De petites choses vous irritent davantage qu’avant. Vous repensez sans cesse à une ancienne conversation ou vous vous inquiétez de choses qui ne se sont même pas encore produites. Parfois, vous avez simplement l’impression d’être déconnecté de tout ce qui vous entoure.

Il est facile de minimiser ces sentiments.

« J’ai peut-être simplement besoin de vacances. »

« Je travaille trop ces derniers temps. »

« Ce n’est qu’une mauvaise période. »

Et parfois, c’est effectivement le cas. Nous traversons tous des moments difficiles. Mais lorsque les mêmes émotions reviennent semaine après semaine, il peut être temps d’arrêter de les ignorer.

C’est là que la thérapie peut vous aider.

Quels sont les signes indiquant que vous pourriez avoir besoin d’une thérapie ?

Il n’existe pas de liste de signes qui s’applique à tout le monde. Les raisons qui vous amènent à envisager une thérapie peuvent être très différentes de celles d’une autre personne.

Pour certains, tout commence par de l’anxiété. Pour d’autres, il s’agit d’un changement d’humeur.

Parfois, les premiers signes sont physiques. Vous avez du mal à dormir. Vous vous sentez épuisé même après vous être reposé.

Certaines personnes remarquent également que quelque chose ne va pas lorsque leurs relations commencent à changer. Elles deviennent plus silencieuses, s’irritent plus facilement ou ont davantage de mal à parler de ce qu’elles traversent.

Aucun de ces signes ne signifie automatiquement que vous avez besoin d’une thérapie. Cependant, ils méritent votre attention, surtout lorsqu’ils persistent au lieu de disparaître après quelques jours difficiles.

Voici quelques signes à prendre en compte :

1. Lorsque le sentiment d’être dépassé devient habituel

Se sentir dépassé de temps en temps fait partie de la vie.

Vous avez peut-être une échéance importante à respecter, une maison en désordre, une boîte de réception pleine et plusieurs personnes qui attendent quelque chose de vous en même temps. Dans une telle situation, il est tout à fait normal de ressentir du stress.

Le problème se pose lorsque vous commencez à vous sentir dépassé même lors de journées relativement ordinaires.

Vous regardez une tâche simple et vous vous sentez étrangement épuisé avant même de commencer. Passer un appel téléphonique vous semble être un effort considérable. Prendre une décision sur ce que vous allez manger devient inutilement compliqué. Vous repoussez de petites tâches parce que vous n’avez tout simplement pas l’énergie mentale nécessaire pour les accomplir.

Parfois, vous faites beaucoup de choses, mais vous avez malgré tout l’impression de prendre du retard.

Si cette sensation fait désormais partie de votre quotidien, il peut être utile d’en parler à quelqu’un.

2. Lorsque votre humeur commence à affecter votre quotidien

Un changement d’humeur peut facilement passer inaperçu, car il n’y a généralement pas de moment précis où tout commence.

Vous remarquez simplement que vous vous énervez plus souvent. Des choses qui vous auraient habituellement laissé indifférent vous préoccupent soudainement pendant des heures.

Ou peut-être êtes-vous devenu plus réservé.

Vous cessez de faire des projets. Les messages restent sans réponse. Vous dites à vos amis que vous êtes occupé, alors qu’en réalité, vous n’avez tout simplement pas envie de voir qui que ce soit.

Un autre changement fréquent est la perte d’intérêt pour les activités que vous appréciez habituellement. Un passe-temps qui vous aidait autrefois à vous détendre vous semble désormais être une tâche supplémentaire. Même retrouver les personnes que vous aimez peut devenir fatigant.

Ces changements peuvent faire partie des signes indiquant qu’une thérapie pourrait vous être bénéfique, surtout lorsqu’ils persistent et commencent à perturber votre quotidien.

Comment trouver le bon thérapeute ?

Le premier thérapeute que vous consultez n’est pas nécessairement celui qui vous conviendra le mieux, et c’est tout à fait normal.

Vérifiez ses qualifications et son expérience, mais prêtez également attention au confort que vous ressentez lorsque vous lui parlez. Vous devriez pouvoir exprimer vos pensées honnêtement, sans craindre d’être jugé.

Trouver une personne en qui vous avez confiance peut prendre un peu de temps, mais une bonne relation thérapeutique peut rendre les séances beaucoup plus agréables et bénéfiques.

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Reconnaître le moment où vous avez besoin d’une aide professionnelle

Parfois, nous nous habituons tellement au stress que nous ne remarquons plus ses effets sur nous. Nous continuons à travailler, à assumer nos responsabilités et à dire à tout le monde que tout va bien.

Mais si vous vous sentez constamment épuisé, anxieux, malheureux ou isolé, ou si vous avez du mal à gérer votre quotidien, il est peut-être temps de prendre ces sentiments au sérieux.

Les signes indiquant que vous pourriez avoir besoin d’une aide professionnelle ne sont pas toujours spectaculaires. Parfois, le simple fait de sentir que quelque chose ne va pas suffit pour demander de l’aide et en parler à quelqu’un.